Goed in je vel

Iedereen staat wel eens onder stress of voelt zich minder goed. Coping is de manier waarop je reageert wanneer je moeilijkheden ervaart of onder stress staat. Sommige manieren van coping kunnen je helpen om er weer bovenop te komen wanneer het even moeilijk gaat: dit noemen we gezonde copingstrategieën. Voorbeelden van gezonde copingstrategieën zijn bewegen, je creatief uiten, met iemand praten over je problemen of op zoek gaan naar lotgenoten.

Sommige copingstrategieën zijn ongezond of verergeren je situatie op lange termijn. Zo raken problemen bijvoorbeeld niet snel opgelost als je ze probeert te negeren of vermijden. Er zijn ook copingstrategieën die ongezond zijn voor je lichaam, zoals zelfverwonding of overmatig alcoholgebruik. Ze kunnen je helpen een moeilijke fase te doorstaan, maar zijn niet behulpzaam op lange termijn. Ook is het soms moeilijk om er weer vanaf te komen. Weet dat je hiermee niet alleen bent. Je kan hiermee terecht bij een hulpverlener, maar je kan ook zelf aan de slag om de manier waarop je omgaat met moeilijkheden te veranderen.

Ook tijdens je transitie is een gezonde copingstijl belangrijk. Duurt het naar je gevoel allemaal veel te lang? Focus je op tussendoelen: de volgende afspraak met de psycholoog, een feestje met vrienden waarbij je jezelf kan zijn, … Deze kan je gebruiken als ankerpunten om de wachttijd, die soms oneindig lang lijkt, op te breken. In tussentijd kan je ook kleine dingen doen waardoor je je beter in je vel voelt: je teennagels lakken om je vrouwelijker te voelen, broekvulling dragen om je mannelijker te voelen. Kleine aanpassingen kunnen in jouw beleving veel verschil maken.

Het kan ook helpen om op zoek te gaan naar rolmodellen waarin je jezelf kan herkennen. Op deze website kan je alvast enkele getuigenissen van LGBT+ personen vinden. Ook op youtube en andere online kanalen zijn een heleboel verhalen te vinden! De online wereld is je vriend. Bedenk wel dat ieders verhaal anders is: je ervaringen hoeven niet dezelfde te zijn als die van andere personen. Een transitie is voor iedereen anders. Wel kunnen verhalen van anderen je inspireren en moed geven om door te zetten.

Je kan terecht bij een hulpverlener wanneer het moeilijk gaat. Deze kan je mee ondersteunen en gezonde copingstijlen aanleren, ook los van je transitie. Bij sommige hulpverleners moet je rekening houden met een wachttijd, die soms meerdere maanden kan duren. Blijf niet bij de pakken zitten! In tussentijd kan je zelf aan de slag met bovengenoemde tips.

Het kan zijn dat het transgenderthema een belangrijk deel van je hulpvraag is. Je contacteert dan best een hulpverlener die expertise heeft op dat gebied. Een overzicht van zorgverleners met ervaring met het transgenderthema kan je vinden op de zorgkaart van het Transgender Infopunt.

Daarnaast kunnen transgender personen ook worstelen met moeilijkheden die niet noodzakelijk transgender gerelateerd zijn. Je kan hiervoor ook bij een hulpverlener terecht die geen ervaring heeft met het transgenderthema. Deze kan je vaak ook sneller helpen, aangezien je binnen de transgenderzorg steeds met een wachttijd rekening moet houden. Je kan dan naast het transgenderthema met een niet-gespecialiseerde hulpverlener aan een ander deel van je hulpvraag werken, in afwachting van of naast de begeleiding binnen de transgenderzorg.